Wie kann man Gelenke gesund halten?

Bewegung ist eine notwendige Bedingung für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers. Aber manchmal wird jeder Schritt mit Schmerz gegeben. Der Grund dafür sind Gelenkprobleme. Oft verläuft ihre Zerstörung ohne Symptome, daher ist es wichtig, sich im Voraus um die Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie die Regeln befolgen, können Sie die Beweglichkeit der Gelenke für viele Jahre gewährleisten.

Krankheitsanzeichen

Früher wurde angenommen, dass Gelenkerkrankungen nur bei älteren Menschen auftreten. Aber heute wird jeder dritte Mensch, unabhängig vom Alter, mit diesem Problem konfrontiert. Wenn die ersten Anzeichen der Krankheit auftreten, lohnt es sich, Ihren Lebensstil zu überdenken.

Symptome sind:

  • Schmerzen bei Bewegung oder Belastung;
  • Öden (Schwellungen);
  • charakteristisches Knirschen;
  • Entzündung, das Auftreten von dichten Knötchen, Fieber;
  • Steifheit, besonders nach der Erholung;
  • Arthritis (Gelenkentzündung) und Arthrose sind Erkrankungen der beweglichen Gelenke (Knie, Ellenbogenfalte), aber die Gelenke sind auch in der Wirbelsäule und den Knochen des Schädels vorhanden. Wenn eine Degeneration der stationären Gelenke auftritt, tritt Osteochondrose auf.

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Krankheitsursachen

Unfälle und Gelenkverschleiß sind bei Weitem nicht die einzigen Ursachen für die Krankheit. Schmerzen können aufgrund von Stoffwechselstörungen, Unterkühlung oder dem Tragen instabiler Schuhe auftreten. Wenn Sie sich um den Zustand der Gelenke kümmern, sich an eine gesunde Ernährung und andere Ratschläge halten, werden Sie nie von solchen Problemen geplagt.

Übergewicht

Eines der Hauptprobleme mit den Gelenken ist Übergewicht. Die große Masse im Körper belastet die Hüftgelenke und Knie stark. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, sich gesund zu ernähren und körperlich aktiv zu sein. Außerdem ist es ratsam, beim Abnehmen vorsichtig zu trainieren. Laufen, Springen oder Kniebeugen mit Gewichten werden die Gelenke weiter belasten.

Rauchen

Es ist bewiesen, dass Rauchen zur Entwicklung von rheumatoider Arthritis beiträgt. Diese schlechte Angewohnheit verursacht einen Gefäßspasmus, wodurch die Mikrozirkulation gestört wird. Auch die Stoffwechselprozesse des gesamten Organismus, einschließlich des Knorpelgewebes, verschlechtern sich. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die eine schädliche Angewohnheit aufgegeben haben, das Krankheitsrisiko um 37% gesunken ist.

Körperliche Belastung

Das Gelenk ohne Bewegung funktioniert allmählich nicht mehr. Körperliche Übungen können die Durchblutung verbessern. Dadurch werden nicht nur die Beine, sondern auch der Gelenkknorpel gestärkt. Es ist notwendig, die Maßnahmen zu befolgen, da intensive körperliche Aktivität zu genau dem entgegengesetzten Effekt führen kann. Sportler stehen ständig vor solchen Herausforderungen. Aufgrund des verstärkten Trainings treten Mikrotraumata auf, die zur Degeneration des Knorpelgewebes führen. Es ist besser, unter der Aufsicht eines Experten zu trainieren. Dabei wird die Last richtig verteilt, es wird die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen ausgeschlossen. Für die Gesundheit der Gelenke sind jegliche Aktivitäten im Pool ideal.

Hormonmangel

Mit Beginn der Menopause nimmt im weiblichen Körper die Menge an Östrogenen ab, die die Knochenmineralisierung beeinflussen. Hormonelles Versagen kann zu Osteoarthritis und Osteoporose führen. Die Menopause zu vermeiden, wird nicht gelingen, aber man kann bei Bedarf mit dem Arzt über eine Hormontherapie sprechen.

Nahrung

Die Gelenke sind in der Lage, den Schäden zu widerstehen, wenn sie eine geeignete Umgebung haben. Die Ernährung spielt dabei eine Schlüsselrolle. Es ist nicht nur für die Gewichtskontrolle gedacht. Es gibt Lebensmittel, die sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke und Knorpel auswirken.

Lebensmittel sollten reich an Chondroitin, Kollagen, Vitaminen, Aminosäuren, Hyaluronsäure und anderen Nährstoffen sein.

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Lebensmittel, die für die Gelenke nützlich sind:

  • Gelatine — Fruchtgelees, starke Fleischbrühe;
  • fetter Fisch und Meeresfrüchte wie Muscheln, Garnelen, Makrele, Sardinen;
  • Beeren-Kirsche, Erdbeere, Brombeere, Himbeere;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne;
  • Blattgemüse.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Ernährung zu diversifizieren, sollte man Nahrungsergänzungsmittel verwenden, deren Wirksamkeit und Sicherheit durch die Zeit bewiesen ist. Es ist auch relevant, qualitatives Wasser zu trinken, damit sich keine Ablagerungen schädlicher Salze in den Gelenken ansammeln.

ÄNDERN SIE IHREN LEBENSSTIL: Ersetzen Sie Fast Food durch Salate, Autofahrten durch Spaziergänge in der frischen Luft und Sie werden feststellen, dass Gelenkerkrankungen wirklich verhindert werden können.

Hilfe für die Gelenke: B-Luron, Flexi Cor, Coral Beswellia

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